Существуют простые, но эффективные упражнения, которые позволяют заметно улучшить память. Исследователи из Канады, занимающиеся изучением проблем памяти, поделились этими упражнениями с широкой общественностью.
Для того, чтобы повысить вероятность успешного запоминания чего-либо, нужно мысленно перенестись в будущее, и спросить себя, будете ли вы помнить о своих нынешних планах в будущем? Это простое действие, как показали научные исследования, значительно (на 50 процентов) повышает вероятность того, что вы вспомните что-то, что хотите запомнить.
Другой действенный метод — произносить то, что хотите запомнить, вслух. Разговоры с самим собой выглядят странно, но на самом деле в них нет ничего плохого — отмечают ученые, добавляя, что люди с хорошей памятью частенько разговаривают сами с собой. Исследования доказывают, что когда человек произносит слова и мысли вслух, то лучше запоминает их, т.к. мозг задействует для их обработки дополнительные области.
Есть еще «правило 40 секунд», которое повышает шансы на качественное долговременное запоминание информации. Тут все просто — нужно на протяжении 40 секунд повторять то, что вы хотите как следует запомнить. Эффективность этого метода доказало исследование, опубликованное в издании Neuroscience Research в 2015 году.
