По мере старения организма головной мозг начинает хуже справляться с обработкой и запоминанием информации. Например, люди не могут вспомнить нужное слово, и заменяют его речевыми паразитами в стиле «это самое». Как отметил Кикунори Синохара, профессор инженерного факультета Университета Сува (Япония), существуют хитрости, помогающие эффективно тренировать мозг, чтобы поддерживать его в форме.
«Мозг начинает работать хуже из-за функциональной деградации префронтальной коры, но этот процесс можно затормозить, если тренировать мыслительный орган. Речь идет о тренировках, которые направлены на лобные доли мозга», — говорит Кикунори Синохара, отмечая, что эффект от тренировки мозга проявляется быстрее, чем от тренировки мышц.
Профессор порекомендовал записывать вещи, вызывающие психологический дискомфорт, в список ежедневных дел. «Когда вы работаете удаленно, что очень актуально сейчас, рабочие и домашние дела часто смешиваются. Для того, чтобы привести дела в порядок, нужно записывать их в хронологическом порядке. Если какой-то пункт вызывает у вас тревогу, запишите вещи, которые провоцируют беспокойство. Так вы снизите нагрузку на префронтальную кору мозга, которая работает как записная книжка в голове. Постоянные размышления не решают проблему, поэтому лучше, если проблема примет такую конкретную форму, как запись в ежедневнике», — сказал Синохара.
«С возрастом функциональность префронтальной коры ухудшается, поэтому нужно делать что-то новое и сложное, чтобы остановить процесс. Изготовление чего-то вручную, игра на музыкальном инструменте — вот занятия, которые позволят вам эффективно тренировать мозг. Если вкладывать в дело душу, то можно тренировать префронтальную кору даже при уборке или приготовлении пищи. Делайте несколько дел одновременно и относитесь к этому, как к сложной игре», — добавил ученый.
